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¿Cuánto sueño necesitas para evitar el deterioro cognitivo?

30-11-2020, 12:01:43 PM Por:
¿Cuánto sueño necesitas para evitar el deterioro cognitivo?

Siete horas de sueño serían suficientes, no más ni menos.

Admitámoslo, dormir es uno de lo grandes placeres de la vida. Sin embargo, el estrés y la ansiedad de la vida cotidiana puede provocarnos diferentes padecimientos. Uno de ellos podría ser la hipersomnia o el insomnio, los cuales puede traer graves consecuencias al afectar nuestro estado de ánimo, incrementar el riesgo de enfermedades de índole cardiaco, entre otras o afectar nuestras habilidades / inteligencia y llevarnos a tocar fondo, quizás, como lo que experimenta el personaje de Christian Bale en la cinta El maquinista (2004). A propósito del tema, viene entonces la pregunta: ¿Cuánto sueño necesitamos para evitar el deterioro cognitivo?

La respuesta la tiene un estudio realizado y publicado por JAMA Network donde revelan cuál es la relación entre la duración del sueño y el detrimento cognitivo. De manera general, sin una conclusión exacta y con resultados que muestran una asociación en forma de U invertida entre la duración del sueño y el deterioro cognitivo global, los responsables de la investigación han señalado que la duración extrema del sueño, menor a (≤) 4 horas o mayor a (≥) 10 horas, se ha asociado con una menor función cognitiva acompañada de un declive cognitivo más rápido, a diferencia de aquellos quienes duermen 7 horas durante la noche.

Sueño deterioro cognitivo
Groundhog Day (1993)

Los resultados han sido producto de un estudio que recogió los datos del sueño nocturno de 28.756 personas dividas en dos grupos. El primer grupo corresponde a individuos residentes de Reino Unido de 50 años en adelante y el segundo grupo atañe a personas que viven en China de 45 años en adelante. Fue así que las personas que duermen menos o más de la cantidad de horas recomendada suelen tener un menor funcionamiento cognitivo y por eso es importante que sean evaluadas para determinar su estado de salud, pues, por ejemplo, males como la demencia suelen aparecer mucho antes de algún diagnóstico.

Como advertimos líneas arriba, los resultados no son conclusivos, ya que el deterioro de la memoria y la inteligencia por la falta o exceso de sueño obedecen a más factores que no sólo tienen que ver con la edad y el envejecimiento. Otros elementos que se han evaluado en los individuos participantes corresponden al nivel educativo, familia, nacionalidad, masa corporal, tabaquismo, alcoholismo y enfermedades como diabetes o cáncer.

Sueño deterioro cognitivo
Fuente: Jama Network

Así que ya saben, dormir 7 horas durante la noche, sería suficiente para evitar o retrasar el daño cognitivo.

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autor Me encanta ver, hablar, escribir y soñar sobre cine. Mi serie favorita se llama 'La dimensión desconocida'. Siempre estoy cantando. Todo el día pienso en comida. Y no me quito mis gafas de sol ni para dormir.
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